Stymulacja układu przedsionkowego – ćwiczenia bez użycia sprzętu:

Każde ćwiczenie powtarzamy 6 x., ćwiczymy codziennie przez najbliższy tydzień.

• Skoki obunóż w miejscu, do przodu, do tyłu, na boki.
• Przeskakiwanie z nogi na nogę
• Kołysanie się : na stojąco, w pozycji czworaczej, na klęczkach, w siadzie skrzyżowanym na boki, do przodu i do tyłu.
• Przysiady i wstawanie.
• W siadzie kręcenie się w kółko na pośladkach
• Ślizganie się w kółko na brzuchu i na plecach
• Próby skoków obunóż w przysiadzie
• Marsz z podnoszeniem i opuszczaniem głowy
• Wahadłowe ruchy głową
• Skłony, skręty i kręcenie głową
• Spoglądanie daleko przed siebie na przemian przez lewe i prawe ramie
• Marsz z wymachami rąk i nóg
• Wbieganie i zbieganie ze schodów
• Skoki pajaca
• Skoki żabki
• Zeskakiwanie z ławeczki
• Skakanie na dmuchanym materacu
• Toczenie się po materacu w różnych kierunkach
• Kołysanie się do przodu , do tyłu, na boki w siadzie z prostymi nogami i podparciem na rękach
• Przesuwanie do przodu krążka podczas skakania na jednej nodze
• Kołysanie się do przodu i na boki: w leżeniu na plecach z nogami ugiętymi, skrzyżowanymi, przyciągniętymi do klatki piersiowej i oplecionymi rękami.
• Cwał w różnych kierunkach ( z kijkami miedzy nogami – jazda na koniku).

Opracowała: mgr Agata Golasińska – rehabilitant